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冬天萬物收斂，所以我們的脾胃消化功能也隨之降低，這個時候經常做辦公室的人們，由于缺乏適量的運動，所以經常會出現便秘，上火，消化不良等情況。正常來講，我們應該是每天按時排便，且大便應該是濕潤成型的。如果大家發現自己沒有按時排便，且大便比較干燥，那么就要想辦法盡快解決問題了。

很多時候，我們認為上火，大便干燥的時候，可以多喝點水，喝水也確實是有一定的效果，但水進入我們的身體內，很快就會被蒸發，排泄出去。所以，羿博士建議大家，可以在晚上的時候，適量的喝一些蜂蜜，最好再加入些檸檬汁。

《本草綱目》中記載，蜂蜜具有清熱，潤燥，補中，解毒，止痛等功效。經常用來治療脾胃虛弱，消化不良，肺燥干咳，便秘等疾病。現代醫學也證實了，蜂蜜中的葡萄糖，果糖以及鈣，磷等物質，能夠幫助和調節神經系統功能紊亂，從而起到增加食欲，促進睡眠的作用。如果我們臨睡前可以適量的服用蜂蜜的話，不僅可以健脾和胃，補益氣血，還有鎮靜，安神，除煩的作用。

檸檬中含有豐富的維生素C，不僅有益于提高我們的抵抗力，晚上服用，更加可以起到美白肌膚，延緩衰老的作用。這主要是因為維生素C是一種抗氧化劑，能抵抗自由基的影響，防止人體皮膚因自由基而長斑和衰老。而且維生素C還能夠促進鐵元素的吸收，因此對于缺鐵性貧血的人群，適當的吃檸檬補充維生素C，促進鐵元素的吸收，在預防和糾正缺鐵性貧血方面也有著積極的功效。

最后，羿博士要提醒大家一下，蜂蜜雖好，但含糖量較高，所以糖尿病患者謹慎食用。另外，最好不要空腹喝蜂蜜水，因為空腹喝蜂蜜水的話，會導致體內酸性增加，長時間空腹喝蜂蜜水的話，容易引發胃潰瘍或十二指腸潰瘍等疾病，切記。

本文轉自羿博士健康知識網：https://www.drwenyi.com/