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小寒是我們的傳統節氣，表示天氣寒冷，但還沒有到最冷的時候，所以小小的寒一下。小寒也是冬天的倒數第二個節氣，這也在說明，氣溫還不是最低的時候，還會繼續降低，直到大寒的時候達到最冷。

盡管小寒還不是最冷的時候，但我們也要注意防寒保暖，注意增添衣物。尤其要保護好我們的頭和腳，因為頭是最容易受風著涼的，出門能帶帽子最好帶上，而且在外面的時候，不要輕易摘掉。還有就是我們的腳，晚上睡覺的時候，泡泡熱水，搓搓腳心，不僅可以幫助緩解疲勞，更能促進睡眠。

在冬天，我們的脾胃消化變慢，所以在飲食上更要注意。第一，要有規律的進食，這樣可以給脾胃一個消化緩沖的時間，不至于造成消化不良，積食。第二，冬天的飲食，切記以清淡為主，少吃辛辣，油膩的食物，多吃水果，蔬菜。第三，切記寒冷，寒涼的食物和飲料，尤其是不要一口熱食，一口冷飲的吃。

除了飲食，我們還要適量的出去運動一下。運動的強度可以根據自身條件來選擇，一般來講，羿博士建議大家做些跳繩，踢毽子，慢跑等運動，老少皆宜。適量的標準，就是頭上微微出汗即可。適量的運動，不僅可以幫助我們提高免疫力，預防疾病的發生，更多幫助我們的脾胃進行消化，進行營養的輸送。

小寒季節雖然寒冷，但羿博士還是要建議大家，如果在陽光明媚的時候，出去曬曬太陽，活動一下。這樣不僅可以幫助我們提高精神愉悅度，更能促進鈣的吸收，兩全其美啊。最后，羿博士希望大家，在冬天都能開開心心的，保持愉快的心情。

本文轉自羿博士健康知識網：https://www.drwenyi.com/