【領武學校】健康知識|不和諧的7種飲食模式
的飲食，是不被情緒支配的，而是依從身體的饑餓信號，精準滿足身體的生理需要——恰當的飲食、恰當的熱量提供。
如果你的飲食模式是這7種，那么你是時候改變了。
01謹慎飲食派
將食物分為干凈和不干凈、健康和不健康、好和壞的。
檢查每個食物的熱量和成分，“完美”的踐行一種飲食方式，會因為吃下一口“不好成分”的食物而感到痛苦。
解法：每天允許自己多吃一小口“不允許”的食物，你會發現身體不會出現任何變化。
人體的自動調節適應能力，遠比你想象的更強大。
02苛刻飲食派
永遠覺得自己胖、永遠在節食、永遠覺得自己采用的減肥方法還不對、自己為減肥做的努力還不夠多。永遠在尋找更好的、更新的、更正確的減肥辦法。
解法：世界上只有兩種胖，一種是生理上真的胖，一種是內心上感覺胖。對于“覺得胖”的人，你需要考慮的是信念的來源。
03無意識飲食
經常意識不到自己在吃東西或者吃了多少。直到吃了很多才發現自己已經過飽，或者完全體會不到饑餓。
解法：每天固定自己的時間、地點去飲食，專注吃飯，不要做任何事。
04混亂飲食派
太忙了，不會為吃飯多花一點時間，吃飯時間經常不規律，對食物也不會認真思考。時常隨便吃一點現成食物填肚，直到得了腸胃炎。
解法：必須認識到這樣混亂匆忙的飲食會對健康有慢性但深遠的影響。多花點時間在飲食上，先從規律時間三餐，構建完整的食物內容開始改進。
05來者不拒派
無法拒絕觸手可及的食物、同事分享的零食。零食永遠多買一份，喜歡囤積食物，什么都想吃，只要嘴巴不閑著就好。
解法：身體會因為過度投喂而產生依賴。遠離食物源，不囤零食，逐漸培養自己對他們的不依賴。
06絕不浪費派
無法抗拒免費的食物，對每一餐都秉承光盤原則。永遠不會讓自己的胃有一點空隙。
解法：食物只是食物，要學會尊重自己的身體感受。
07情緒飲食派
壓力、抑郁、焦慮、興奮、內疚.....
任何一種情緒都會激發你對食物的渴望。
解法：不要被情緒支配，學會自我控制。
如果這些都不是你，那么你的飲食慣都很健康。
